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Forte maratona - C'è qualcosa di più forte di una maratona? Più forte di cosa? E la sensazione che ottieni quando corri una maratona, quando ti stai spingendo fuori dalla tua zona di convenience e in una nuova condizione fisica totale? È difficile da descrivere, ma viene con un cuore pesante. Ecco perché è importante provare il più possibile for each prepararti for every il forte evento di esecuzione di Marathon British isles Tianli.
Ti stai allenando per una maratona? Se ti sei allenato for each una maratona, probabilmente sai che hai bisogno di un vero programma di allenamento e di uno stile di vita sano. A parte tutti quelli, anche una dieta adeguata è molto necessaria.
In effetti, una dieta è ancora più importante se ti stai preparando per la forte maratona. Ecco perché è meglio per te attraversare un buon allenatore prima della gara. Ti darà alcuni consigli e ti darà quali cibi e liquidi devi consumare. Lascia coprire alcuni di loro sotto.
- L'acqua è molto essenziale. E non solo acqua, ma acqua potabile puro, pulita e fresca. I corridori non dovrebbero mai smettere di bere acqua. Durante una maratona, il tuo corpo tende a disidratare. Quindi, avrai bisogno di una scorta costante di acqua.
- La fibra forma la parte del tuo corpo che assorbe i nutrienti. Quindi, avrai più energia di quello che normalmente lo fai. Puoi facilmente perdere fibre lungo il corso della maratona se non bevi abbastanza acqua o mangia abbastanza snack. È una buona idea consumare succhi di frutta o bevande advertisement alta fibra prima e dopo una lunga ed estenuante corsa. Ti idratano e manterranno il tuo sistema digestivo a funzionare correttamente.
- Boni e muscoli più forti. Arrive menzionato sopra, farete uso delle tue gambe molto in una forte gara di maratona. Questi muscoli delle gambe e le ossa saranno sotto molto anxiety, quindi devi costruirli. Bones e muscoli più forti ti rendono meno inclini alle fratture nelle gambe.
- Riposo Dopo una maraton forte uk maratona - la corsa è divertente, ma non significa che puoi rilassarti dopo una maratona. Anche se non sei dolorante, il tuo corpo ha bisogno di un giorno o thanks per recuperare dalle tue estenuanti sessioni di allenamento. Quindi, riposati, ottieni un sacco di fluidi e lasciati andare.
I punti sopra menzionati sono solo alcune delle cose che puoi prendere in considerazione il fare for every migliorare le prestazioni della maratona. Tieni presente che devi allenarti sempre for each evitare lesioni. E devi anche mantenere le tue sessioni di allenamento corta e extreme. Spero che questi suggerimenti ti aiuti a migliorare la tua performance della maratona nel 2021. Buona fortuna!
Si prega di dare un'occhiata ai seguenti collegamenti se vuoi più suggerimenti su occur eseguire una maratona. Una cosa che dovresti prestare attenzione è la tua dieta. Spero che questo articolo sia stato informativo for every te.
Se segui i miei suggerimenti, dovresti iniziare a sentirti nel tuo meglio entro la great della tua seconda settimana. Questo è quando dovresti iniziare a vedere risultati positivi da tutti i tuoi sforzi. A quel punto, sarai pronto for each il livello successivo. Resta sintonizzato for each maggiori consigli di maratona.
Avere una forte maratona: for every raggiungere una forte maratona, è necessario seguire le mie strategie di formazione. Ecco perché questi suggerimenti hanno funzionato for every me. Ricorda, una forte maratona è la chiave for every uno stile di vita sano. Quindi, è importante che segui i tuoi ordini dei medici quando si tratta del tuo allenamento. Certo, non ti sto dicendo di ignorare il medico ma devi ascoltare ciò che ha da dire.
Dovresti sapere che il tuo medico non vuole che tu stia guadagnando troppo peso soprattutto quando sei già in sovrappeso. Quindi, fai attenzione con ciò che mangi e ciò che bevi. Credo che tu possa ottenere una forma fisica molto forte se si è dedicata advert esso dedicata e si prepara sempre in base alle linee guida sopra menzionate. Buona fortuna!